一、高式太极拳教学内容
1、理论定位:以武释道，开发智慧，养生、健身、防身。
2、套路学习：重点以功力为主，要达到“綿里裹铁、锦里藏针”的状态。
3、实践操作：掌握技巧，防身自卫，体现“四两拨千斤”的效果。
（1）、高式太极拳散推手化解方法。
（2）、高式太极拳散推手控制法和拿法。
（3）、高式太极拳接手随机发放法。
4、高式太极拳生活应用：能广泛应用，效果好为标准。
二、高式太极拳练习特点和适应范围
1、练习时间和场地，可随意调整。
2、练拳轻松如休闲散步，无认真下苦费时耗力的负担。
3、在老师的带领下，练高式太极拳一个月就可入门，其效果自己可以通过推手验证。
4、此拳适应男女老少和能正常活动的病人。
三、高式太极拳功能特点
1、能有效调节和修复人体功能。
2、因为忙而没有时间运动的人，学会此拳后，可在工作、学习和生活中同步练功，且两面都能收到超出预期的好效果。
3、练习高式太极拳一个月，可掌握落地生根的松沉劲和整体劲。
4、中老年练习者，在不同的时间段，身体都会出现返老还童现象。
5、练习高式太极拳一个月，可改善练拳者的生活习惯和观念。
6、练习者能不同程度感受到天人合一的妙境和道家文化的实用性。
7、学练高式太极拳入门后，就是你多年不练拳，其功力也只长不退。
四、高式太极拳理疗
高血压、*病、关节炎、颈椎病、风湿病、坐骨神经病、失眠、乏力、肺病等等。
五、练高式太极拳的效果
俗语讲，练拳不上功，到老一场空。为什么要练拳？练拳的目的就是要功夫（功能）上身。练拳功夫上身后，才能起到养生、健身和防身的效果。只练拳没有功，那就是忽悠自己了。有的说，我练拳十年以后或几十年后才能上功，如果是这样那就慢慢的练吧。但人生有几个十年呢？准确的说，练拳的方法对了立刻就会出现功效，如果练拳的方法不对,就是练一辈子拳都不会上功的。真是辛苦操练，空欢喜一场啊。
高式太极拳目的很明确，练拳就是为了要“功”，不是为了下苦而浪费时间、浪费生命。所以我们的练拳目标就是，
一个月功能上身，一辈子从此受益。
联 系 人：高德华老师
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高式太极拳运动体系介绍（新疆昌吉职业技术学院体育系）
