练习太极拳的理、法述要

发表于:2014-01-20 来源:中华武术产业网
关键词: 太极拳

  当今,太极拳为越来越多的人所喜爱。练好太极拳是习练者的向往,就像为人处世要讲道理一样,要想练习好太极拳就要懂拳理、知方法。现讲述如下; 

  用练太极拳来健身、防身是习练者的目的,如坚持练习太极拳,也确实能达到这一目的。在说,可通过太极拳练习,体会到‘做人’的道理。‘练拳如修得、习武德为先’说的就是这个道理。‘仁、义、信、忠、正、诚’等太极拳的门规戒条,不仅适合太极拳,也适合于为人处世。练习太极拳的人要心地善良、品德高尚等等,久而久之、练习者从内到外形都可得到锻炼,从而功夫大长。练太极拳时意念感觉是很重要的。‘以心行气、以气运身、务令顺遂、乃能便利从心’,说明太极拳是意念感强的、以行气练习的拳。所以习练中每个动作都用意而不用拙劲。意先动而后形动,做到意到、气到、劲到,拳术才能练的沉着到位。

  太极拳在习练中要求立身中正安舒、支撑八面、上下一条线,随时随地调整好自身。‘虚领顶劲、气沉丹田’,说明在练拳时要头部上领,意念感觉气沉下丹田。‘含胸拔背、沉肩坠肘’,讲明胸要含、要虚,背要开、要拔,肩肘要松沉、才能灵活,运动自然。‘松腰圆裆、开胯屈膝’,是说,髋关节要松、有下沉之劲,屈膝时膝盖的垂线不能过脚尖,大腿的中线和脚的中线不能成内夹角、外夹角,以免引起关节疼痛。‘手领眼随’,是练习时眼要跟着手行。‘腰脊为第一主宰,一动无有不动、上下相随人难侵’,因为腰是左右平衡转动的中轴,脊是上下弯曲的根基,所以要达到一动全动,必须以腰脊为中心,手脚配合一起动作。

  练拳时要有节奏感,以开合虚实、快慢相间、刚柔相济,在配合呼吸调气,自可疏通经络、调养气血,强身健体、防身自卫,也让人荣光奉法、神采飞扬。

作者:程元江

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