众所周知，烟瘾一旦染上便难以戒掉。尽管有人说吸烟能缓解压力，使心情愉悦，还能缓解减停用药后出现的心理症状，但吸烟终究只是有百害而无一益。而且当今社会吸烟已经影响到了越来越多的青少年，想像一下，如果你的孩子或者将来的孩子像上图一样，你会怎么想？为了大家的将来，子孙后代的未来，请即时戒烟吧！戒烟一个月可省下来几百上千的私房钱呢，还不心动？（PS：文章后方有小编精心收集的具体戒烟方法。）

　　烟这一物残害之人，可环绕地球N圈。那么为什么明知吸烟有这么多害处，还有那么多人难以戒烟呢?烟瘾为何如此难戒?

　　烟瘾产生的基本原因

　　首先我们来了解一下人们吸烟的基本原因。调查表明，导致人们吸烟的基本原因有：

　　1.社会交往的需要；

　　2.朋友之间的影响；

　　3.工作太累、吸烟可以放松一下；

　　4.经常熬夜，吸烟可以提神；

　　5.好奇心驱使，但已吸上了瘾；

　　6.家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。

　　据一位十年烟瘾者的口述，烟瘾上来的感觉和症状：犯了烟瘾后会特别想吸烟！嗓子就像有了想法一样，或者说嗓子很饿，吸根烟就饱了的那种感觉！心里非常难受，那种想吸烟的感觉就像是从心底冒出来的一样，特别烦躁，做什么都没兴趣没精神。犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠，眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力无法集中，脾气极大无比，有严重暴力倾向，身边有人跟你说话你嫌烦，不说话看他也不顺眼，说好听话觉得假，懒得听，觉得啰嗦，说打击你的话，就立刻想揍他一顿。听了这些现象，小编突然觉得像鬼上身一样，都是神经系统不受控制的可怕现像。

　　戒烟难是吸烟者的自我催眠

　　援引最新研究成果指出，戒烟难其原因和大脑紧密相关。此前有说法称，尼古丁中毒使吸烟者对香烟产生了依赖，但最新研究成果表明，这和他们的大脑接受香烟的方式有关。简而言之，就是他们的大脑容易接受关于香烟的积极信息。

　　加拿大研究者指出，吸烟成瘾的人接受来自香烟的积极信息和消极信息时的反应截然不同。研究者通过人们描述吸烟的方式观察了偏压值，发现吸烟者吸烟时更容易接受鼓励他们吸烟的信号，而非鼓励他们戒烟的信号。另外，吸烟者还更容易接受别人厌恶吸烟的信息。研究者称，他们的研究目的在于弄清为什么人们明知吸烟有害健康，仍不断吸烟。

　　据了解，研究者用神经画像处理技术进行了一项实验，给30名吸烟者看了各种各样的印象。其中包括因吸烟导致的如肺癌等的消极印象，与吸烟无关的如临终老人等的消极印象，以及与吸烟相关的积极印象。一名研究者指出，多重原因综合作用使戒烟变得困难。这可以解释为吸烟者被他们的大脑骗了。研究发现，在吸烟者接受香烟的积极信息时，他们大脑中控制动机的部位更活跃。反之，当接触到吸烟的消极印象时，活动并不明显。

　　当然也不乏有人思考到只强调吸烟的积极作用而对自己的健康漠不关心，被讨厌吸烟的人强烈批评的烟民的形象。不过，这种只关心令人高兴的信息，却对害处充耳不闻的行为并不仅仅在吸烟中存在，也适用于其他兴趣爱好和一些网络言论。由此可见，不吸烟的人也不能置身事外。

　　戒烟方法之一自律戒烟

　　在此之前不论何种戒烟方法，烟瘾者真心想戒烟的决心才是开始的前提。

　　那么戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。首先丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。然后避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。最后坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。在烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。（PS:相信能自律戒烟的人不用这些方法也能自己戒烟，不能自律戒烟的人就需要看到这篇文章的你，作为吸烟者的他的朋友时刻监督他咯。）

　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

　　l.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

　　3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　8.可选用现在流行的电子烟来缓解烟瘾。

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”。

　　1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　6.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

　　戒烟方法之二中医药戒烟

　　首先，“针灸戒烟作为一种操作简便、疗效确切、副作用少的绿色疗法，已越来越受到人们的重视”，但是，每次必需去就医的问题同样存在，对于没有时间的人来说是一种比较麻烦的事。

　　再者，中医运用宣肺清热、化痰*药物帮助戒烟，可收到良好效果。中医专家给大家介绍以下可自行配制的民间偏方：

　　南瓜戒烟茶

　　原料：取南瓜藤250克，

　　做法：洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

　　地龙戒烟茶

　　原料：取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，

　　做法：煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

　　戒烟绿茶

　　原料：取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，

　　做法：水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

　　味精肉桂戒烟贴

　　原料：将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，

　　做法：加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。

　　六神戒烟贴

　　原料：取六神丸一粒，

　　做法：用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。

　　甘草戒烟膏

　　原料：取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，

　　做法：研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

　　藿香戒烟糖

　　原料:藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，

　　做法:将其加入锅内煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液呈现浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、*祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

　　半枝莲戒烟粉

　　原料:取半枝莲、地龙、地榆各20克，

　　做法:共研粉，早晚各取4克，开水送服。

　　炙紫菀戒烟汤

　　原料:炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。

　　做法；每日1剂，一般6~9剂，此汤品味较重，适宜于10年以上烟龄或烟瘾较大者。

　　鱼腥草戒烟汤

　　原料：鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，

　　做法：水煎服，每日一剂，分5次饮服，此偏方效果更佳。

　　鱼腥草戒烟酒

　　原料：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，

　　做法：将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次饮用。

　　槟榔戒烟油

　　原料：取槟榔一枚

　　做法：钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。