少林棍法一一少林阴手棍图解

发表于:2013-12-17 来源:中华武术产业网
关键词: 少林棍法 阴手棍 少林阴手棍

  少林阴手棍是少林棍法的一种。少林以棍法闻名于世。棍法有多种多样,天地有阴阳之分,阳为刚、阴为柔、在武术中,刚中有柔,柔中有刚,阴手棍看似柔,遇之则刚,以柔迷惑对方,虚实不定、软如棉、硬如铁,为知刚柔并济是制敌古往以来的上乘之法。常见动作有:劈棍、舞花棍、刺棍、撩棍、摔棍。

  阴手棍是少林棍术中最具有代表性的棍术之一,它和一般的少林棍有明显的不同,所谓阴者,就是把这个动作用反打的方式表现出来,它不按正常的思维逻辑进行演练,往往是你看到演练的动作会猜想它的下面动作是什么样子,可是按照猜想得出的结果是错的,它指上打下,声东击西,忽左忽右,令人捉摸不定,防不胜防。

少林阴手棍图解

站立
立正站立,挺胸收腹,两腿并步,右手握棍,左手放于左侧,眼平视前方(图1)。

预备式
动作要领:
左拳变掌,由下向上到胸前成拜佛姿势,右手握棍不变,目视前方(图2)。
易范错误:推掌无力
纠正方法:推掌时要快速有力。

马步抱棍
动作要领:
右脚踢棍的下端,旋转360°,使棍起于胸前,同时右腿向右跨半步成马步,目视右侧(图3)。
易范错误:马步两脚向外。
纠正方法:脚尖向前。

提膝拉棍
动作要领:
左腿提起成独立姿势,同时左掌向前推出,目视前方(图4)。
易范错误:提膝脚尖勾起。
纠正方法:脚面绷直,脚尖向下。

弓步背棍
动作要领:
左手抓棍前拉,使右手握棍于棍的底部,并抡一圈半背棍,左腿落地成左弓步。左手推掌(图5)。
易范错误:背棍肩部上翘。
纠正方法:肩部要放松,力达胳臂上。

马步挑棍
动作要领:
左手接棍的上端。以棍下端向前挑击,同时上马步(图6)。
易范错误:弯腰
纠正方法:腰要挺直。

上步挑棍
动作要领:
右转身马步,同时棍梢上挑(图7)。
易范错误:肩部上翘。
纠正方法:肩部要放松。

弓步盖打
动作要领:
右腿蹬地成左弓步,同时以棍根劈棍(图8)。
易范错误:后腿脚跟离地。
纠正方法:腿向后蹬,力达脚跟。

仆步摔棍
动作要领:
双手握棍,由身体的左方绕至身体右侧,由上向下劈棍,同时成左仆步(图9、10)。
易范错误:左腿弯曲。
纠正方法:脚尖内扣,左腿伸直。

弓步拉棍
动作要领:
起身转身成右弓步,同时握棍拉棍斜拉到体侧,右手在上右手在下(图11)。
易范错误:动作不协调。

右虚步推棍
动作要领:
棍梢前挑,右手握棍根,将棍竖起向前推出,同时左腿上步成左虚步(图12)。
易范错误:容易弯腰
纠正方法:腰部要挺直。

左虚步推棍
动作要领:
右腿上步,成虚步,同时以棍根前挑,左手握棍梢将棍竖起向前推出(图13)。
易范错误:重心不稳,身体前俯。
纠正方法:加强动作组合练习。

弹腿云棍
动作要领:
左腿向前弹踢,左腿上步并舞花,右腿退至左腿,后方转身180°并以棍根由下至上反撩(图14)。
易范错误:支撑腿弯曲,弹腿出腿无力。
纠正方法:弹腿力达脚尖。

弓步横扫棍
动作要领:
双手掂棍在头顶舞花,右腿击步成左弓步,并以棍梢由下至上撩出(图15)。
易范错误:云棍不正确,弓步后腿弯曲。
纠正方法:加强动作组合练习。

丁子步背棍
动作要领:
双手舞花,然后右转身成右丁步,右手握棍背棍(图16)。
易范错误:丁步重心不稳。
纠正方法:加强动作练习

震脚踹腿

动作要领:
弓步推棍,右腿震脚,左腿向后踹出,左掌同时向后推出左腿,上步成右弓步双手握棍竖起向前推出(图17)。
易范错误:右腿支撑腿弯曲,左腿踹腿无力。
纠正方法:加强动作练习。

弓步架棍
动作要领:
身体左转成右弓步,左手握棍梢,右手握棍根将棍拉至头顶成架棍势(图18)。
易范错误:弓步弯曲,棍没有驾到头顶。
纠正方法:加强动作分解练习。

弓步压棍
动作要领:
右脚上步,跟着左腿上步,然后右腿再上步,并左转身跳起,落地后成弓步,同时以棍根由上至下压棍(图19)。
易范错误:弓步重心不稳。
纠正方法:加强动作练习。

跳跃横扫棍2
动作要领:原地跳起,同时以棍的两端横扫(图20)。
易范错误:横扫棍无力。
纠正方法:加强动作组合练习。

弓步戳棍
动作要领:
右腿提膝,同时以棍根向身体右侧戳击,然后落步,成右弓步,同时以棍根前后戳击(图21)。
易范错误:弓步弯曲,戳棍动作不协调。
纠正方法:加强动作分解练习。

提膝独立
动作要领:
左转身,右手握棍,以棍前端由下拉高于头顶架起,同时左腿提起成独立步(图22)。
易范错误:支撑腿弯曲,架棍动作不协调。
纠正方法:加强动作分解练习。

震脚戳棍
动作要领:
左腿落地,右腿震脚,左腿上步成左弓步,同时,双手抓棍以棍梢(图23)。
易范错误:马步下蹲不成水平,身体前俯。
纠正方法:加强步型练习。

戳棍倒把
动作要领:
左腿成丁步,同时以棍根向后戳击(图24)。
易范错误:丁步重心不稳。
纠正方法:加强步型练习。

左右马步点棍
动作要领:
左转90°成左马步,下点棍,换右马步下点棍,动作与方法相同,惟动作相反(图25、26)。
易范错误:虚步重心不稳。
纠正方法:加强步型练习。

独立横扫
动作要领:
双手舞,然后上左步舞花再上右步,提膝以棍梢横扫(图27)。
易范错误:舞花不正确。
纠正方法:加强动作组合练习。

马步架棍
动作要领:
左腿落步,棍由上至下向前撩出,同时右腿前蹬右腿落至左腿后方并震脚,成马步,同时棍梢向上竖于身体右侧(图28)。
易范错误:马步身体前俯。
纠正方法:加强步型练习。

收势
动作要领:
右手握棍,身体起立,将棍放于身体右侧,左手由身收左侧由下至上成拜佛势(图29)。

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