42式太极剑(第一段01-11式)——武术段位制“五段”太极剑竞赛套路

发表于:2013-12-18 来源:中华武术产业网
关键词: 太极剑 42式太极剑 武术

42式太极剑----动作名称

预备势 (九)蹬脚前刺
(一)起势 (十)跳步平刺
(二)并步点剑 (十一)转身下刺
(三)弓步削剑 (十二)弓步平斩
(四)提膝劈剑 (十三)弓步崩剑
(五)左弓步拦 (十四)歇步压剑
(六)左虚步撩 (十五)进步姣剑
(七)右弓步撩 (十六)提膝上刺
(八)提膝捧剑 (十七)虚步下截

(十八)右左平带 (三十一)丁步点剑
(十九)弓步劈剑 (三十二)马步推剑
(二十)丁步托剑 (三十三)独立上托
(二十一)分脚后点 (三十四)进步挂剑
(二十二)仆步穿剑(右) (三十五)歇步崩剑
(二十三)蹬脚架剑(左) (三十六)弓步反刺
(二十四)提膝点剑(左) (三十七)转身下刺
(二十五)仆步横扫(左) (三十八)提膝提剑
(二十六)弓步下截(右、左) (三十九)行步穿剑
(二十七)弓步下刺 (四十)摆腿架剑
(二十八)右左云抹 (四十一)弓步直刺
(二十九)右弓步劈 (四十二)收势
(三十)后举腿架剑

  
预备势
两脚并拢,脚尖朝前,畅胸舒背,身体直关;两臂自然垂于身体两侧,右手成剑指,手心朝里;左手持剑,手心朝后,剑身竖直贴靠在左臂后面,剑尖朝上。目视前方(图251).

  要点:头颈自然竖直,颔部微收,上体保持自然,不可挺胸收腹;两肩臂要自然松沉;剑刃不可触及身体;精神要集中。
教法提示:注意持剑的方法,剑身竖直于左臂后面,剑身不可歪斜。

  (一)起势
1.左脚提起向左迈半步,与肩同宽,身体重心在两腿中间;同时两臂微屈略内旋;两手距身体约10厘
米。目视前方(图252)。
2.两臂自然伸直,向左前方摆举至与肩平,手心朝下;上体略右转;随转体右手剑指右摆,至右前方后屈
肘向下划弧至腹前,手心朝上,左手持剑,右摆后屈肘置于体前,腕同肩高,手心朝下,两手心相对;同时重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收提至左脚内侧(脚不触地)。目视右前方(图253、图254)。

  
3.右脚向右前方(约45。)上步,随身体重心前移成右弓步;同时右手剑指经左臂下向前上方摆举,臂微屈,腕同肩高,手心斜朝上,左手持剑,附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方),手心朝下;继而,身体重心移向右腿,左脚跟至右脚内侧后方,脚尖点地,同时右手剑指向右前方伸送;左手持剑.屈肘置于右胸前,手心朝下。目视剑指方向(图255、图256)。

  
4.重心左移,右脚尖内扣,身体左转约90。,左脚向左前方上步,成左弓步;同时左手持剑,经膝前向左划弧搂至左胯旁,臂微屈,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上,右手剑指屈肘,经右耳旁向前指出,手心斜朝前,指尖朝上,腕同肩高。目视前方(图257)。

  
要点:两手摆举转换要与重心移动协调配合,上体要保持中正安舒,不可左、右摇摆或前俯后仰;两肩要松沉,两臂不可僵直。
教法提示:注意两手摆举转换要以腰为轴;左脚向左前方上步,要与腰胯左转协调配合;弓步时两脚的横向距离约为20~30厘米,不可在同一条直线上。

  (二)并步点剑
1.重心前移,右脚经左脚内侧向右前方(约45。)上步,随重心前移成右弓步;同时左手持剑,经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕);继而,重心前移,左脚收提至右脚内侧;同时两手分别向左、右两侧摆举后,屈肘向下划弧置于胯旁,手心均朝下。目视前方(图258、图259)。

  
2.左脚向左前方(约45。)上步,随重心前移成左弓步;同时两手侧分摆举,略高于肩后向前划弧于体前相合,左手在外,高与胸齐,手心朝外,臂呈弧形,剑身贴靠左前臂,剑尖斜朝后,右手虎口对剑柄准备接剑。目视前方(图260)。
3.身体重心前移,右脚向左脚并步,

  屈膝半蹲;同时右手接握剑柄,遂以腕关节为轴,使剑尖由身体左后方经上向前划弧,至腕与胸高时,提腕使剑尖向前下方点剑,左手变剑指,附于右腕内侧。目视剑尖方向(图
261)。

  
要点:两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致,两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然,勿停顿;点剑时,两肩要保持松沉,上体正直,不可耸肩、拱背或突臀;劲注剑尖。
教法提示:搞清动作的方位;右脚向右前方(约45。)上步、左脚向左前方(约45。)上步时,腰胯要与之配合,切不可只动脚不动腰;点剑时注意上体的中正。

  (三)弓步削剑
1.身体重心移至左腿,右脚跟提起;同时右手握剑,沉腕,变手心朝上,使剑尖划一小弧指向左下方,左手剑指屈肘,附于右前臂内侧,手心朝右,指尖朝上。目视剑尖方向(图2621
2.右脚向右后方撤步,脚跟着地,随身体重心右移,右腿屈膝,左脚跟外展成右弓步;身体右转约90。;同时右手握剑,随转体向右上方斜削,腕同肩高,左手剑指左摆,置于胯旁,手心斜朝下,指尖朝前。目视剑尖方向(图263)。

  
要点:削剑时要与转腰、弓步协调一致,以腰带臂,使剑重力达剑刃前端;上体中正,神态自然。
教法提示:提示削剑的基本方法;注意动作要点;右手握剑,沉腕,变手心朝上,使剑尖按顺时针方向划一小弧,在完成此动作时要注意沉肩、坠肘、松腕的过程。

  (四)提膝劈剑
1.左腿屈膝,身体重心后移,上体随之略向右转,右脚尖翘起外摆;同时右手握剑屈肘,向右、向后划弧至体右后方,手心朝上,腕略高于腰,左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前,手心斜朝下。目随视剑尖(图
264)。
2.身体略向左转,重心前移,右脚掌踏实,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立步;同时右手握剑,向前劈出,剑、臂平直,左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平,手心朝外,指尖朝前。目视剑尖(图265)。

  
要点:身体左、右转动要与两臂动作协调一致。提膝独立要与劈剑协调一致。劲贯剑身下刃。
教法提示:劈剑时剑、臂要平直;可先学习上肢动作,搞清腰与上肢配合的过程后,再与下肢动作配合练习;独立劈剑时,要注意身型的中正,不可有前俯后仰的动作。

  (五)左弓步拦
1.右腿屈膝半蹲,上体略左转,左脚向左落步,脚跟着地;同时右手握剑,以腕关节为轴,使剑尖在体前顺时针划一圆弧,左手剑指附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑尖方向(图266)。
2.身体左转约90。,随重心前移,左脚踏实,右脚跟外展成左弓步;同时右手握剑,随转体经下向左前方划弧拦出,手心斜朝上,腕同胸高,左手剑指经下向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上。目视剑尖方向(图267)。

  
要点:身体转动与剑绕环要协调一致。弓步时上体不可前俯。
教法提示:左脚向左落步要与上体左转协调一致;左脚落步后不能与右脚在同一条直线上,两脚横向距离约20。30厘米;拦剑时意注小指侧剑刃中后部。

  (六)左虚步撩
1.右腿屈膝,重心稍后移,左脚尖翘起并稍外展,上体左转,继而,随重心前移,左脚落地踏实,上体略右转,右脚向右前方上步,脚跟着地;同时右手握剑,随转体屈肘向上、向左划弧至右胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方,左手剑指下落附于右腕部。目视剑尖方向(图268)。

  
2.身体右转,右脚尖外展,随重心前移落地踏实,右腿屈膝半蹲,左脚向左前方上步成左虚步;同时右手握剑,剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方,臂微屈,手心朝外,剑尖略低于手,左手剑指附于右腕部。目视左前方(图269)。

  
要点:剑向左后绕环要与身体转换协调一致,向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活。
教法提示:首先搞清下肢的动作路线;提示学者撩剑的
基本方法;注意虚步时,身体重心在右腿,左脚尖虚点地面,不可虚实不分,另外,撩剑的整个过程要与腰的转动协调配合。

  (七)右弓步撩
1.身体略向右转,左脚向左上步,脚跟着地;同时右手握剑,向上、向右划弧至身体右上方,腕稍低于肩,臂微屈,剑尖朝右上方,左手剑指屈肘,落于右肩前,手心斜朝下。目视剑尖方向(图270)。

  
2.身体左转,随重心移至左腿,左脚尖外展落地踏实,继而右脚向前上步,随重心前移成右弓步;同时右手握剑,经下向前立剑撩出,腕同肩高,手心斜向上,剑尖斜向下,左手剑指向下、向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。目视剑尖方向(图271)。

要点:撩剑时剑贴身体立圆撩出,幅度宜大,且要做到势动神随;上步时重心要平稳,勿起伏。
教法提示:上步要平稳;撩剑时注意与下肢上步的配合;两臂在运行过程中要走弧形。

  (八)提膝捧剑
1.左腿屈膝半蹲,重心后移,身体略向左转;同时左手握剑,随转体向左平带,手心朝上,腕同胸高,剑尖朝前,左手剑指屈肘下落,附于右腕部,手心朝下。目视剑尖方向(图272)。
2.身体略向右转,右脚向后撤步,随重心后移成左虚步;同时右手握剑,随转体手心转向下,使剑经体前向右平带至右胯旁,剑尖朝前,左手剑指向下、向左划弧至左胯旁,手心朝下。目视剑尖方向(图273)。

  
3.左脚向前活步,随重心前移,左腿自然直立,右腿屈膝提起成左独立步;同时两手手心翻转朝上,随提膝由两侧向胸前相合,左手剑指捧托在右手背下,与胸同高,剑尖朝前,略高于腕。目视前方(图274)。

  
要点:左、右转体带剑要协调连贯。捧剑与提膝协调致。提膝时膝不得低于腰部。
教法提示:先进行下肢的练习;提示学者左脚向前活步时,左脚跟先着地;提膝时身体保持中正,不可前俯后仰;两臂向胸前相合要同时进行,协调一致。

  (九)蹬脚前刺
左腿直立,右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同时两手捧剑,略回引再向前平刺。目视剑尖方向(图275)。

  
要点:蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉。
教法提示:原地进行蹬脚练习;注意动作要点。

  (十)跳步平刺
1.右脚向前落步,随身体重心前移,右脚蹬地向前跳步,左脚前摆落地踏实,腿微屈,右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地);同时两手捧剑,随右脚落步向前平刺,左脚落地时两手腕部内旋,同时撤回置于两胯旁,手心均朝下。目视前方(图276、图277)。

  
2.右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑,经腰部向前平刺,腕同胸高,手心朝上,劲注剑尖,左手剑指经左向上、向前划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。目视剑尖方向(图278)。

  
要点:右脚落步与前刺、左跳步与两手回抽要协调一致。左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺。
教法提示:先进行跳步练习;跳步时左脚前摆落地,须前脚掌先着地;右脚向前上步时。
身体要保持平稳,不可前俯。

  (十一)转身下刺
1.左腿屈膝,重心后移,右腿自然伸直,脚尖上翘;同时右手握剑,向左、向后平带,屈肘收至胸前,手心朝上,左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对。目视左前方(图279)。

  
2.右脚尖内扣落地,重心移至右腿,继而以右脚掌为轴身体左后转约270。,左脚屈膝提起,收至右脚内侧(不着地);两手仍合于胸前。目视左前方(图280)。
3.左脚向左前方落步成左弓步;同时右手握剑,向左前下方平剑刺出,手心朝上,左手剑指向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上。目视剑尖方向(图281)。
要点:转身时要平稳自然,不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致。

  
教法提示:先进行转体练习,转体时,上体保持中正,转体时腰胯要主动左转。

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