42式太极剑(第三段22-32式)——武术段位制“五段”太极剑竞赛套路

发表于:2013-12-24 来源:中华武术产业网
关键词: 太极剑 42式太极剑 武术

42式太极剑----动作名称

  

预备势 (九)蹬脚前刺

(一)起势 (十)跳步平刺

(二)并步点剑 (十一)转身下刺

(三)弓步削剑 (十二)弓步平斩

(四)提膝劈剑 (十三)弓步崩剑

(五)左弓步拦 (十四)歇步压剑

(六)左虚步撩 (十五)进步姣剑

(七)右弓步撩 (十六)提膝上刺

(八)提膝捧剑 (十七)虚步下截

  

(十八)右左平带 (三十一)丁步点剑

(十九)弓步劈剑 (三十二)马步推剑

(二十)丁步托剑 (三十三)独立上托

(二十一)分脚后点 (三十四)进步挂剑

(二十二)仆步穿剑(右) (三十五)歇步崩剑

(二十三)蹬脚架剑(左) (三十六)弓步反刺

(二十四)提膝点剑(左) (三十七)转身下刺

(二十五)仆步横扫(左) (三十八)提膝提剑

(二十六)弓步下截(右、左) (三十九)行步穿剑

(二十七)弓步下刺 (四十)摆腿架剑

(二十八)右左云抹 (四十一)弓步直刺

(二十九)右弓步劈 (四十二)收势

(三十)后举腿架剑

  

  

  (二十二)仆步穿剑(右)
1.左腿屈膝半蹲,右腿屈膝向后落步成左弓步,同时上体左转;随转体右手握剑,弧形向体前摆举,腕同胸高,手心朝上,剑身平直,剑尖朝前,左手剑指向下,屈肘附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑尖(图311)。

  
2.随身体重心后移,两脚以脚掌为轴碾步,身体右转约90。成右横弓步;同时右手握剑,屈肘经胸前向右摆举斩剑,臂微屈,手心朝上,剑尖略高于腕,左手剑指向左分展侧举,与腰同高,臂微屈,手心朝外。目视剑尖(图312)。
3.重心左移,成左横弓步,上体略左转;同时右手握剑,屈臂上举,带至头前上方,手心朝内,剑身平直,剑尖朝右,左手剑指向上摆举,附于右腕内侧,臂呈弧形,手心朝前。目视剑尖方向(图313)。

  
4.左腿屈膝全蹲成右仆步,上体略右转;同时右手握剑,向下置于裆前,手心朝外,使剑立剑落至右腿内侧,剑尖朝右,左手剑指仍附右腕。目视剑尖方向(图314)。

  
5.随重心右移,右脚尖外展,左脚尖内扣碾步成右弓步;同时身体右转约90。;随转体右手握剑,沿右腿内侧向前立剑穿出,腕同胸高,臂自然伸直,手心朝左,左手剑指仍附于右腕内侧。目视前方(图315)。
要点:身体重心左右转换要平稳,上体切忌摇晃;动作时,以身带臂、使剑,动作连贯圆活。
教法提示:首先练习下肢步型的转换;注意下穿剑时两肩要松沉;整个动作要以腰为轴,带动四肢运动。

  (二十三)蹬脚架剑(左 1.右脚尖外展,身体略右转;同时右手持剑,向右上方带剑至头前上方(腕距右额
约10厘米),手心朝外,剑尖朝前,左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右。目视剑尖方向(图316)。

  
2.右腿自然直立,左脚经右脚踝内侧屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑,略向右带。目视剑尖方向(图317)。
3.左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚;同时右手握剑上架,臂微屈,左手剑指向左侧指出,臂自然伸直,腕同肩高,手心朝前,指尖朝上。目视剑指方向(图318)。

  
要点:剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向;蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致;右腿独立要站稳;蹬脚高度不得低于腰部。此势为一平衡动作。
教法提示:加强控腿能力;独立时保持上体中正;架剑时剑身要平直。

  (二十四)提膝点剑(左)
左腿屈膝成右独立步,上体略右转;同时右手握剑,经上向右前下方点剑,剑尖与膝同高,左手剑指屈肘右摆,附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑尖方向(图319)。

  
要点:左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致;右腿站立要稳。
教法提示:注意点剑的方法;保持上体的平稳。

  (二十五)仆步横扫(左)
1.右腿屈膝全蹲,左脚向左后方落步成左仆步,上体略左转;同时左手剑指屈肘内旋,经左肋前向后反插至左腿外侧,手心朝外,右手握剑,沉腕下落至右膝前上方,手心朝上。目视剑尖(图320)。

  
2.随身体重心左移,身体左转约90。,左腿屈膝,脚尖外展,右脚跟外展碾步成左弓步;同时右手握剑,向左平扫,腕同腰高,手心朝上,臂微屈,剑尖朝前下方,略低于腕,左手剑指经左向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝上。目视剑尖(图321)。

  
要点:由仆步转换成弓步时,上体不要前倾和突臀。
教法提示:扫剑时,剑身基本与地面保持平行;注意左手剑指向后反插时,腰要左转,使之协调一致。

  (二十六)弓步下截.(右、左)
1.身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑内旋划弧拨剑,腕同腰高,手心朝下,剑尖朝左前下方,左手剑指屈肘下落,附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图322)。

  
2.右脚向右前方上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,向右前方划弧截剑,臂微屈,腕同胸高,虎口朝下,剑尖朝前下方,左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图323)。
3.身体重心移至右腿,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),上体右转;同时右手握剑,外旋划弧拨剑至右胯旁,手心朝上,剑尖朝右前下方,左手剑指附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图324)。

  
4.身体重心左移,左脚向左前方上步,左脚跟外展成左弓步,上体左转约45。;同时右手握剑,向左划弧截剑至身体左前方,臂微屈,腕同胸高,手心朝上;剑尖朝前下方,左手剑指向左前上方划弧摆举,臂呈弧形举于头前上方,手心朝外。目视剑尖(图325)。

  
要点:划弧拨剑,以腕为轴,手腕松活,剑尖形成一小圆弧;截剑时以身带剑,身随步转;整个动作要柔和连贯,眼随剑走。
教法提示:截剑时力注剑刃后侧;注意动作的方向路线;全身要灵活完整。

  (二十七)弓步下刺
1.身体重心前移,右脚在左脚后震脚,屈膝半蹲,左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑,屈肘回带至右肋前,手心朝上,剑尖朝前,略低于手,左手剑指先前伸,复随右手回带,屈肘附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图326)。

  
2.随身体重心前移,左脚向左前方上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑,向左前下方刺出,腕同腰高,手心朝上,左手剑指仍附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图327)。
要点:震脚与刺剑均为发力动作;震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致;刺剑时先转腰回带为之蓄劲,继而以转腰沉胯带剑下刺,力注剑尖;发劲要松弹。
教法提示:先原地进行发力刺剑练习。发力时,须注意力从脚起,经腰胯传于剑尖,同时,搞清动作要点。

  (二十八)右左云抹
1.随身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑,沉腕略向左带,腕同腰高,臂微屈,手心朝上,剑尖略低于手,左手剑指略向左带后,经胸前向右划弧至右臂上方,手心朝右。目视剑尖(图328)。

  
2.右脚向右上步成右横引步,上体右转;同时右手握剑,向右上方划弧削剑,臂微屈,左手剑指向左划弧分展举于左前方,与胸同高,手心朝外。目视剑尖(图329)。
3.上体略右转,身体重心右移,继而上体略左转,左脚向右盖步,膝微屈,右脚在左脚即将落地时,蹬地,屈膝后举于左小腿后,脚尖下垂(离地面约10厘米);同时右手握剑,在面前逆时针划弧云剑,摆至体前,腕同胸高,臂微屈,手心朝下,剑尖朝左前方,左手剑指与右手在胸前相合,附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图330)。

  
4.右脚向右上步成右弓步,上体右转;同时右手握剑,向右抹剑至右前方,手心朝下;左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图331)。

  
要点:以上为右云抹剑。盖步时,步法要轻灵;云剑时,要以身带剑,使剑运行连贯圆活,身剑要协调。
5.身体重心右移,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),身体略右转;同时右手握剑,略屈肘右带,腕同腰高,剑尖朝左前,左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图332)。
6.左脚向左上步成左弓步,上体左转;同时右手握剑,向前伸送后向左抹带,腕同胸高,手心朝下,剑尖朝前,左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧,手心朝外。目视剑尖(图333)。

  
7.身体重心左移,右脚向左盖步;右脚将落地时,左脚蹬地,屈膝后举于右小腿后,脚尖下垂(离地约10厘米),上体略右转;同时右手握剑,在面前顺时针划圆云剑,摆至体前,腕同胸高,手心朝上,剑尖朝右前方,左手剑指在云剑时向右与右手相合,附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图334)。
8.左脚向左上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑,向左抹剑,手心朝上;左手剑指向左划弧后,臂呈弧形举于头前上方。目视剑尖(图335)。

  
要点:此势为左云抹剑,要领同右云抹剑。右、左云抹剑要连贯完成。
教法提示:先原地进行左右云剑练习;其次练习下肢的盖跳步练习;整个练习要放松进行,最终达到以腰为轴带动四肢运动的效果。

  (二十九)右弓步劈
1.身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑,剑刃领先,经下向左后方划弧至左腹前,臂微屈,手心斜朝上,剑尖朝左后下,与胯同高;左手剑指屈肘向下落于右前臂上,手心朝外。目视剑尖(图336)。

  
2.右脚向右上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,经上向右划弧劈剑,腕同胸高,剑臂一线,左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举于头上方,手心朝外。目视剑尖(图337)。

  
要点:弓步与劈剑要协调一致,速度要缓慢均匀,动作要圆活连贯,劲贯剑身。
教法提示:此动作腰先稍左转再右转,同时带动右手剑完成劈剑动作。

  (三十)后举腿架剑
1.身体重心前移,左脚摆步向前,屈膝半蹲,右脚跟提起,上体略左转;同时左手握剑,向左挂剑,腕同腰高,剑尖朝左,左手剑指屈肘下落,附于右前臂上,手心朝外。目视左下方(图338)。
2.左腿直立,右腿屈膝,后举小腿,脚面展平同臀高,上体略右转;同时右手握剑上架(离头部约10厘米),剑尖朝左,左手剑指经面前向左摆举,臂微屈,指尖朝上。目视剑指(图339)。
要点:左手剑指与剑尖为同一方向;右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致;独立要稳,此势为平衡动作。

  
教法提示:左脚摆步向前时,脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌;独立时,五趾抓地;头顶百会穴虚虚上顶,使身体保持平稳。

  (三十一)丁步点剑
1.左腿屈膝,身体略右转,右脚向右落步,脚跟着地,腿自然伸直;同时右手握剑,略向右摆举,使剑尖向上,高于右腕。目视左前方(图340)。
2.重心右移,身体右转,右脚踏实,屈膝半蹲,左脚跟至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑,向右点击,腕同胸高,左手剑指经体前向右划弧,屈肘附于右腕内侧。目视剑尖(图341)。

  
要点:丁步与点剑要协调一致。点剑时力注剑尖。
教法提示:由独立到丁步点剑时,身体要保持平衡,上体保持正直;两肩、两胯要有沉劲。

  (三十二)马步推剑
1.左脚向左后方撤步,右腿屈膝,随身体重心后移,以脚掌擦地撤半步,脚跟提起,腿微屈,上体向右拧转;同时右手握剑,虎口朝上,屈肘收至右肋下,剑身竖直,剑尖朝上,左手剑指附于右腕,手心朝下。目视右侧(图342)。
2.左脚蹬地,随身体重心前移,右脚向右前方上步,脚尖内扣,左脚跟滑半步,两腿屈膝半蹲成马步,上体左转;同时右手握剑,向右前方立剑平推,腕同胸高,剑尖朝上,力贯剑身前刃,左手剑指经胸前向左推举,手心朝外,指尖朝前,与肩同高。目视右侧(图343)。

  
要点:此势为发力动作。马步与推剑要协调一致,推剑时要转腰沉胯,劲力顺达。
教法提示:在练习马步推剑前,可先原地进行上肢推剑练习,掌握推剑的方法及发力顺序,然后再上下结合练习。

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