42式太极剑(第四段33-43式)——武术段位制“五段”太极剑竞赛套路

发表于:2013-12-24 来源:中华武术产业网
关键词: 太极剑 42式太极剑 武术

42式太极剑----动作名称

  

预备势 (九)蹬脚前刺

(一)起势 (十)跳步平刺

(二)并步点剑 (十一)转身下刺

(三)弓步削剑 (十二)弓步平斩

(四)提膝劈剑 (十三)弓步崩剑

(五)左弓步拦 (十四)歇步压剑

(六)左虚步撩 (十五)进步姣剑

(七)右弓步撩 (十六)提膝上刺

(八)提膝捧剑 (十七)虚步下截

  

(十八)右左平带 (三十一)丁步点剑

(十九)弓步劈剑 (三十二)马步推剑

(二十)丁步托剑 (三十三)独立上托

(二十一)分脚后点 (三十四)进步挂剑

(二十二)仆步穿剑(右) (三十五)歇步崩剑

(二十三)蹬脚架剑(左) (三十六)弓步反刺

(二十四)提膝点剑(左) (三十七)转身下刺

(二十五)仆步横扫(左) (三十八)提膝提剑

(二十六)弓步下截(右、左) (三十九)行步穿剑

(二十七)弓步下刺 (四十)摆腿架剑

(二十八)右左云抹 (四十一)弓步直刺

(二十九)右弓步劈 (四十二)收势

(三十)后举腿架剑

  (三十三)独立上托
1.身体重心左移,右脚向左后插步,身体右转;同时右手握剑,以腕为轴,外旋翻转手腕,使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧,剑尖朝右上方,虎口仍朝上,腕同胸高,左手剑指略向前摆举。目视右前方(图344)。

  
2.随身体重心后移,两腿屈膝下蹲,并以左脚跟、右脚掌为轴碾步,身体右后转约180。;同时右手握剑,前臂内旋,剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方,剑尖朝前,左手剑指屈肘向右附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图345)。


3.上体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手剑,臂内旋向上托举,停于右额上方(约10厘米),剑身平直,剑尖朝左,左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝外。目视左侧(图346)。

  要点:插步转体时,上体不要过于前俯和突臀;提膝与上举剑要协调一致。此势为平衡动作。
教法提示:右脚向左插步时,要力求自然平稳,不要过于向左插步;转体时要用腰胯的力量;上托时,两肩
有意松沉,气沉于丹田,这样有利于平衡。

  (三十四)进步挂剑 1.左脚向左摆步,随身体重心前移,右脚跟提起,上体略左转;同时右手握剑,向左下方划弧挂剑,手心朝内,左手剑指屈肘附于右上臂内侧,手心朝外。目视剑尖方向(图347)。

  
2.随身体重心前移,右脚摆步向前,上体略右转;同时右手握剑,经上向前划弧,前臂外旋,手心朝上,剑尖朝前,低于右腕。左手剑指仍附于右前臂内侧,手心朝右。目视剑尖方向(图348)。

  
3.随身体重心前移,右脚踏实,左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑,向右划弧穿挂剑,手心朝外,左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝左。目视剑尖方向(图349)。

  
4.随身体重心前移,左脚摆步向前,脚跟着地,身体略左转;同时右手握剑,向右伸举,手心朝上,腕同腰高,剑尖朝右下方,左手剑指下落至与肩同高,手心朝外。目视剑指方向(图350)。

  
5.随身体重心前移,左脚踏实,屈膝半蹲,右脚向右前方上步成右虚步;上体左转约90。;同时右手握剑,经上向右前下方点剑,左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举至头上方,手心朝外。目视剑尖(图351)。

  
要点:左右挂剑,动作要连贯圆活,贴近身体;立圆挂剑,虚步与点剑要协调一致。
教法提示:左右挂剑时,两肩要放松,左挂剑要与上体左转相配合,右挂剑要与上体右转相配合;连续上步时,注意身体重心要平稳,每上一步都是脚跟先着地,然后过渡到全脚掌,切忌前脚掌先落地;虚步点剑时意注剑尖前,气沉于丹田。

  (三十五)歇步崩剑
1.右脚跟内扣踏实,屈膝半蹲,左脚跟提起,身体重心前移,上体右转;同时右手握剑,翘腕向后带剑至右胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方,略低于肩,左手剑指屈肘下落附于右腕上,手心朝下。目视右前下方(图
352)。

  
2.身体重心略左移,右腿屈膝,左脚向左上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,经下向右划弧反撩,腕同胸高,手心朝后,剑尖朝右,左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平。目视剑尖(图353)。

  3.重心后移,右脚向左脚后撤步成歇步;身体略右转;同时右手握剑,变虎口朝上后沉腕崩剑,腕同腰高,左手剑指向上,臂呈弧形举于左上方,手心斜朝上。目视右前方(图354)。
要点:歇步与崩剑动作要协调一致;沉腕崩剑,劲贯剑锋。
教法提示:先进行下肢动作的练习;另外右脚跟内扣时,身体重心不可过早前移,待右脚跟内扣踏实后重心再前移。

  (三十六)弓步反刺
1.右脚踏实,右腿伸起直立,左腿屈膝提起,脚尖下垂,上体稍左倾;同时右手握剑,屈肘侧举,腕低于胸,使剑身斜置于右肩上方,手心朝前,剑尖朝左上方,左手剑指下落,与肩同高。目视右前方(图355)。

  
2.左脚向左落步,成左弓步,上体略向左倾;同时右手握剑,向前上方探刺,左手剑指向右,与右臂在体前相合,附于右前臂内侧。目视剑尖(图356)。

  
要点:动作要舒展;弓步与探刺要协调一致。
教法提示:左腿提起时,身体重心要保持在右腿上,这样身体才能平稳;左脚向左落步时,右腿稍屈膝,重心下沉,左脚跟先着地。

  (三十七)转身下刺
1.随身体重心后移,身体右转,左脚尖内扣;同时右手握剑,屈肘回带至左肩前,手心朝内,剑尖朝右,左手剑指附于右腕内侧,手心朝外。目视右侧(图357)。
2.身体重心左移,右脚屈膝提起,脚尖下垂,以左脚掌为轴碾步,身体右转;同时右手握剑,向右摆至右肩前,使剑尖向下划弧至右膝外侧,手心朝后,剑尖斜朝下,左手剑指仍附于右腕上。目视剑尖(图358)。

  
3.随身体右转约180。’,左脚跟向左碾转,右脚向右后方落步成右弓步;同时右手握剑,向前下方刺出,腕同腰高,手心朝上。左手剑指附于右腕上,手心朝下。目视剑尖(图359)。

  
要点:动作要连贯圆活,上体不要过于前倾;弓步与刺剑要协调一致。
教法提示:此动作转动较复杂,应注意下肢动作的每个环节,搞清楚动作路线、方向;另外,在整个动作的过程中,要以腰胯为主带动上肢动作,使动作连贯圆活。

  (三十八)提膝提剑
1.身体重心后移,上体左转,左脚尖外摆,屈膝半蹲,右腿自然伸直;同时右手握剑,以剑柄领先,屈臂外旋,向左上方带剑(距头部约20厘米),手心朝内,剑尖朝右,左手剑指附于前臂内侧,手心朝外。目视剑尖(图360)。
2.身体重心右移,右腿屈膝,左腿自然伸直,左脚跟外转,上体略右转;同时右手握剑,剑柄领先,前臂内旋,手心朝下,经腹前摆至右胸前(约30厘米),使剑尖经上向右前划弧,剑尖低于腕,左手剑指附于右
腕内侧,手心朝外。目视剑尖(图361)。

  
3.左腿屈膝提起成右独立步,上体略右转并稍前倾;同时右手握剑,剑柄领先,向右、向上划弧提剑,臂呈弧形举于右前方,腕同额高,虎口斜朝下,剑尖置于左膝外侧,左手剑指经腹前向左划弧摆举,与腰同高,手心朝外。目视左前下方(图362)。
要点:提膝与提剑要协调一致。

  
教法提示:在练习时,身体重心的移动要平稳,不可前俯后仰;右手提剑时,肩关节要松沉;头顶百会穴有上顶之意。

  (三十九)行步穿剑
1.右腿屈膝,左脚向左落步,脚跟着地,上体左转;同时右手握剑,手心转向上,剑尖领先,经左肋下向左、向前穿剑,腕与腰同高,剑尖朝前,右手剑指向右上方划弧摆举至右肩前,手心朝下。目视剑尖(图363)。
2.随身体重心前移,左脚踏实,膝微屈,右脚向右摆步,上体右转;同时右手握剑,剑尖领先,向前、向右划弧穿剑,腕与胸同高,剑尖朝右,左手剑指经胸前向左分展侧举,臂呈弧形,手心朝外。目视剑尖(图364)。

  
3.随身体重心前移,左脚向右扣步,上体略右转;两手动作不变(图365)。依次右、左脚再各上一步。
要点:穿剑时,略沉胯拧腰蓄劲;行步时,左脚扣、右脚摆,行走平稳,勿飘浮,共走5步,轨迹成一圆形。

  教法提示:行步时上体要保持平稳;使剑在运行中平稳;身体重心不可过分前俯;另外注意两手的配合。

  (四十)摆腿架剑
1.右手握剑,前臂内旋,经面前使剑尖在头前方逆时针划弧,屈肘向左摆至左肋前,剑尖朝左上方;当右手握剑左摆至面前时,右脚外摆腿,下落至水平时屈收小腿;左手剑指向上,在面前与右手相合,屈肘附于右腕内侧,手心朝下。目视前方(图366、图367)。

  
2·左腿屈膝,右脚向右前方落步,身体略右转;同时右手握剑,经前向右划弧抹剑,腕与胸同高,手心朝下,剑尖朝左,左手剑指附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑身前端(图368)。
3·右腿屈膝半蹲,左脚跟外展成右弓步,上体略左转;同时右手握剑,上举架剑,剑尖朝前,左手剑指随右手上举后经面前向前指出,指尖朝上,与鼻同高。目视剑指方向(图 369 要点:外摆腿不得低于胸,并要与剑和剑指紧密配合;弓步与抹剑上架要协调一致;剑指与剑为同一方向。

  
教法提示:外摆腿时上体要保持平衡。在平时练习时,可徒手练习外摆腿提高控制能力。

  (四十一)弓步直刺
1.身体重心移至右脚,左脚收提至右腿内侧(脚不触地);同时右手握剑,经右向下收至右胯旁,虎口朝前,剑尖朝前,左手剑指经左向下收至左胯旁,手心朝下,指尖朝前。目视左前下方(图370)。
2.左脚向前上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑,立刃向前平刺,左手剑指在胸前与右手相合,附于右腕内侧后向前伸送,手心斜向下。目视前方(图371)。

  
要点:弓步与刺剑要协调一致,上体要自然直立,不要挺腹、突臀。
教法提示:刺剑时剑身要平衡;弓步时两脚不可落在一条直线上;同时眼平视前方。

  (四十二)收势
1.身体重心后移,右腿屈膝,上体右转;同时右手握剑,屈肘向右回带至右胸前,左手剑指仍附腕随之右移,两手心相对(准备接剑),剑身微贴左前臂外侧。目视前下方(图372)。

  
2.上体左转,重心前移,右脚上步成平行步;同时左剑指变掌接剑(反握),随经腹前向左摆置于左胯旁,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上,右手变剑指,经下向右后方划弧,随屈肘举至右耳侧,手心朝内,指尖朝上,与头同高。目视前方(图373)。
3.两腿自然伸直;同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧;然后左脚向右脚并拢,身体自然站立,两臂垂于体侧。目视前方(图374、图375)。

  
要点:动作要连贯、圆活、缓慢。最后成并步自然站立时,全身放松,深呼气,神气归元。
教法提示:收势动作速度要与前面的动作一致;左手接剑要准确;两肩松沉,呼吸平稳完成收势动作。

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