舒适绿色骑行一直是我们所提倡的，在骑自行车过程中安全应当放在第一位。

　　骑行属于一种竞技类运动项目，奥运项目就有自行车竞技这项；我们驴友一起骑行玩车主要是以一种休闲爱好为主。当然它也能起到体育锻炼的效果，但有部分驴友太过于强调锻炼效果，或是骑行方法不对导致膝盖、脚裸造成损伤。

　　我们在骑行时，特别是在爬坡时往往需要通过调节变速档来节省体力。骑行过程中，体力好时可能用大档，当骑一段时间，体力下降，或感觉不舒服时，马上降到小档（即把前面的盘调小，后面的盘调大），当感觉轻松时再调成大档。档随时变化，更能有利于随时调节自己的体力，档的用处，一是爬坡时用，还有是下坡调节速度，再有就是调节体力。

　　如果一味的使用高速档位，会容易造成膝盖受伤，而一旦受伤便很难恢复。大家骑行时一定要有意识的通过变速来调节自己的体力，不能一味使用大档骑车。而当膝盖有疼痛感时，说明已经给你发出疲劳信号，这时并不是不能骑车，但应换成小档低频率骑行，也是对膝盖的一种保护。

　　另外，我们在骑行中可以戴护膝，能使肌群收紧，可以达到保护膝盖的作用。疼痛时，除了保养之外，还可以平时多给膝盖做按摩，用正骨水之类的药涂抹，多注意保健。