对于吃货来说，最难以抉择的事情就是减肥与美食，一边吃一边大喊着要减肥，是不是会给你带来一定的压力呢?其实，在日常生活中，我们只需要掌握正确的饮食习惯，便不用再担心长肉啦。那么，什么样的食物装下肚子里不会长肉呢?看看小编为你介绍的几款简单菜色吧!

　　豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋*添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋*代替品，它没有特殊的味道也更容易消化。所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味，更为你提供了足够的蛋白质补充。

　　豆类

　　将意大利白豆添加在你早餐的混合饮料中，不仅不会带来奇怪的味道，还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感。与此同时，意大利白豆中少量无热量的肉桂成分还可以促进你的新陈代谢。

　　希腊酸奶

　　希腊酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，并与菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。

　　牛油果

　　并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。

　　菠菜

　　将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防*，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。

　　核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。

　　养生食品

　　喝对了饮料不仅解渴，也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适的多种功效。美国《赫芬顿邮报》最新总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。

　　增长肌肉：喝牛奶

　　牛奶中富含大量的钙质，青少年期间每日喝牛奶可以促进骨骼发育，同时增加大脑细胞有效运作;而成年人喝牛奶则可以强生健体，增强体抗力;老年人喝牛奶更有利于骨骼，可以有效防止衰老。牛奶好处多，且饮用较为方便，是不是能够吸引你呢?

　　减轻体重：柚子汁

　　柚子一直是减肥水果之王，很多明星表示他们有时靠柚子能够达到有效*。如果你想减轻体重，不妨试一试用柚子代替晚餐，相信不多久你便能够看到不一样的自己。此外，柚子汁更易于饮用，也是不错的选择。

　　跑步前后：酸樱桃汁

　　跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。

　　*：柠檬蜂蜜茶

　　*时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解*的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。

　　口疮：椰汁

　　患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁;这因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。

　　*：芦荟汁

　　芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解*。

　　*：甘菊茶

　　甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态，此外温牛奶也具有*作用。

　　助消化：薄荷茶

　　喝些药茶(特别是薄荷茶)有缓解油腻、帮助消化的作用。

　　缓解辛辣：酸奶

　　酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。

　　腹胀：小苏打水

　　将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。